“Sigarasız Yepyeni Ben” hem bağımlılıktan kurtaracak hem de 21 gün boyunca yanında olacak bir program. İrade yok, savaş yok, korkutma yok.
TanıtımSigarasız Yepyeni Ben bültenine abone oluyorum. İstediğim an tek tıkla çıkabilirim. Adresin kimseyle paylaşılmaz, satılmaz.
“Yıllarım böyle geçti. Hep bir sonraki sigarayı içeceğim anın hayaliyle, hiçbir zaman an'da olmadan.”
O video binlerce insanın sigarayı bırakmasına ve Sigarasız Yepyeni Ben Programı'nı oluşturmama vesile oldu.
“Bir günde sigarayı bıraktım, altı yıl oldu. Darısı hepinizin başına.”
“Bir yıl önce bu videoyu izlemiştim. Bir yıl sonra tekrar izledim ve ne kadar güzel bir karar verdiğimi fark ettim.”
“Şimdi çok sevdiğim abime atmak için buraya geldim, gelmişken de duygulandım. Şükürler olsun kurtuldum o illetten.”
Üçü de bu videoyu izleyen kişiler — program katılımcısı değil.
Aslında bırakmak çok zor değil. Birçoğumuz defalarca kez sigarayı bıraktık. Bazen bir gün, bazen bir hafta, bazense aylarca. Asıl zor olan tekrar sigaraya geri dönmemek.
23 senemde ben hep aynı hatayı yaptım: sigarayı hayatımdan çıkarmaya çalıştım ama sigarayı içen adamı yerinde bıraktım. O adam yerinde durdukça, er ya da geç bir sigara buluyor.
Her gün bir savaş veriyorsun. Kazandığın her gün, ertesi gün yeniden verilmesi gereken bir savaş. Ve irade tükendiği gün geri dönüyorsun.
Geri dönecek bir yer kalmıyor. Sigara içmeyen biri “bugün içmemeye çalışan biri” değildir. Çünkü o kişi, sigara içen kişi değildir.
Ben sigarayı bırakmadım. Sigara içen Ahmet'i bıraktım.
Bir günde sigarayı bıraktım, altı yıl oldu. Darısı hepinizin başına.
Bugün sigarayı bırakalı tam 1 yıl oldu. Bir yıl önce bu videoyu izlemiştim.
9 ay önce ilk kez izlemiştim bu videoyu ve o günden beri sigara içmiyorum…
Yanımda sigara da içseler, dumanı da gelse gram canım çekmiyor.
50 gündür sigara içmiyorum. Zorlandığım gün geldim, acil durum videosu olarak izledim.
Edit: 2 hafta oldu, harbiden bıraktım lan. Vay anasını sayın seyirciler, oluyomuş lan.
Şükürler olsun kurtuldum o illetten. Çok sevdiğim abime atmak için buraya geldim.
Şimdi bıraktım. Kendime inanıyorum. Asla bırakmayı bırakmadım.
Bir günde sigarayı bıraktım, altı yıl oldu. Darısı hepinizin başına.
Bugün sigarayı bırakalı tam 1 yıl oldu. Bir yıl önce bu videoyu izlemiştim.
9 ay önce ilk kez izlemiştim bu videoyu ve o günden beri sigara içmiyorum…
Yanımda sigara da içseler, dumanı da gelse gram canım çekmiyor.
50 gündür sigara içmiyorum. Zorlandığım gün geldim, acil durum videosu olarak izledim.
Edit: 2 hafta oldu, harbiden bıraktım lan. Vay anasını sayın seyirciler, oluyomuş lan.
Şükürler olsun kurtuldum o illetten. Çok sevdiğim abime atmak için buraya geldim.
Şimdi bıraktım. Kendime inanıyorum. Asla bırakmayı bırakmadım.
Hepsi videoyu izleyen kişiler — program katılımcısı değil.
Bugüne kadar Kimlikler Tekniği'nden sadece YouTube videolarımda bahsettim.
Beraber uygulayacağımız Kimlikler ve Yepyeni Ben tekniği videolarımız.
Kamera karşısına oturuyorum ve kendi Yepyeni Ben Kimlik Defteri’mi baştan dolduruyorum. Hangi soruyu kendime sorduğumu, hangi cümlede durup düşündüğümü, hangi satırı çizip yeniden yazdığımı görüyorsun.
“Ben sigarayı bırakmadım. Sigara içen Ahmet'i bıraktım.”
Ahmet KırtokYepyeniBen.com Kurucusu
Kimlikler Tekniği'nin tamamı ve 21 günün tamamı tek bir defterde. Eski Ben'i yazdığın bölüm, Yepyeni Ben'i yazdığın bölüm ve sonunda kendi imzanı attığın Özgürlük Anlaşman.
Sonrasında her gün için karşılıklı iki sayfa: sabah ve akşam. Program bittiğinde elinde kendi el yazınla dolu bir defter kalıyor.
Her gün karşılıklı iki sayfa. Boş satırlar senin.
Defteri doldurmak yetmiyor. O defterde yazan kişi olmak için ne yaptım? Kahveyi nasıl içmeye başladım, sabah gözümü açtığımda ilk on dakikada ne yaptım, bir kriz anında kendime hangi cümleyi kurdum.
Bunu 21 güne yaydım. Her gün senin için çektiğim bir video ve o videodan sonra dolduracağın o güne ait defter sayfaları. Sabah bir soru, akşam bir kapanış.
Kimlikler Tekniği benim kendi tekniğim — kendi üstümde buldum, kendi üstümde uyguladım. 21 gün boyunca her gün yanındayım, ve her günün sonunda defterinde o günden kalan bir şey oluyor.
Her gün yaklaşık iki dakika, telefonunda. 21 gün boyunca, dikey çekilmiş, tek tuşla açılan bir video.
Hayatından hiçbir şeyi çıkarmıyorsun. Kahve kalıyor. Çay kalıyor. İş yerinde molalar kalıyor. Arkadaşların kalıyor. Sadece sigara gidiyor.
“Gerçek davranış değişikliği, kimlik değişikliğidir.”
James ClearAtomik Alışkanlıklar Yazarı
Bırakma günü geldiğinde bir şeyden vazgeçmiyorsun. Zaten olduğun kişi olmaya devam ediyorsun.
Buraya kadarını bir video ve Kimlik Defteri’yle çözüyorsun. Asıl iş ondan sonra başlıyor — ve insanların çoğu tam orada yalnız kaldığı için geri dönüyor.
Bırakma gününü sen belirliyorsun. Hazır değilsen tek tuşla erteliyorsun.
30 dakika. Video biterken hâlâ içiyor olacaksın — amacı bu değil.
Defter ve nasıl doldurulacağının videosu. Kendi elinle yaptığın tek şey.
Her gün, seçtiğin saatte benden bir e-posta ve o günün videosu. En zor günler 2–7 arası; içerik oraya yığılıyor.
Aşağıdakiler programa katılmadı — ücretsiz videoyu izleyip yorum yazdılar. Yine de burada duruyorlar, çünkü aynı tekniği anlatan videoydu o.
Az önce bıraktım.
Edit: 2 hafta oldu, harbiden bıraktım lan. Vay anasını sayın seyirciler, oluyomuş lan.
50 gündür sigara içmiyorum. Son bir haftadır zorlanıyordum, o sebeple geldim buraya. Acil durum videosu olarak izledim.
9 ay önce ilk kez izlemiştim bu videoyu ve o günden beri sigara içmiyorum…
Üçü de YouTube yorumu — program katılımcısı değil.
Haklı bir soru. Ben de sorardım.
Ücretsiz videoyu 445 bin kişi izledi ve bir kısmı gerçekten bıraktı. Bana hâlâ mail geliyor, sokakta durduruyorlar. Yani cevabım şu değil: “video yetmez.” Video bazı insanlara yetti.
Ama bana yazan bir grup daha var: izledi, bıraktı, üç ay sonra geri döndü.
İkisi arasındaki fark videoda değil. Videodan sonraki 21 günde.
Videoyu izleyip tek başına başaracağını düşünüyorsan — dene. Ciddiyim. Bana bir kuruş vermeden de bırakabilirsin, hatta bırakan çok kişi var. Bu sayfa, tek başına denemiş ve geri dönmüş olanlar için.
Bir video 30 dakika sürer ve biter. Zor olan kısım ondan sonraki 21 gün — bu program o 21 gün için var.
23 yıl sigara içtim. Son yıllarda günde iki paketin üstünde. 1999'da, üniversitede, Mısır'da bir sigara fabrikasında staj yaparken başladım — hayatımın ironisi.
Aralık 2022'de bıraktım. O günden beri bir tane bile içmedim.
Ne psikoloğum, ne bağımlılık uzmanıyım. Pazarlama ve marka alanında çalıştım, bir üniversitede ders verdim, YouTube'da kendimi anlama yolculuğumu paylaşıyorum. Sana anlatacağım tek şey, kendi yaptığım şey.
Bunu bir uzman anlatsaydı zaten dinlemezdin. Ben de dinlemezdim.
Satış sayfalarının çoğu sana neden alman gerektiğini anlatır. Ben önce almaman gereken durumları yazayım — çünkü yanlış kişiye satmak ikimizin de işine yaramıyor.
Aşağıdakilerin çoğu sana uyuyorsa.
Aşağıdakilerden biri bile geçerliyse alma.
“İstediğin şeye ulaşmanı engelleyen tek şey, kendine anlatıp durduğun hikâyedir.”
Tony RobbinsYazar ve Motivasyon Konuşmacısı
Günde bir paket içiyorsan, bu programın bedeli bir-iki aylık sigara masrafın kadar. Aradaki fark: sigarayı her ay yeniden ödüyorsun, bunu bir kere.
14 gün koşulsuz iade.
Sebep sormuyorum.
14 gün içinde bir e-posta at, paranı iade edeyim. Sebep sormuyorum, “programı tamamladın mı” diye kontrol etmiyorum, seni ikna etmeye çalışmıyorum.
Bunu neden yazıyorum: bu alanda garantilerin çoğu şartlı. “Şu kadar seansa katılırsan”, “programı tamamlarsan”, “15 dakika geç kalmazsan”. Yani başarısızlık müşteriye yazılıyor ve iade neredeyse hiç ödenmiyor.
Benimkinde şart yok.
23 yıl sigara içtim, son yıllarda günde iki paketin üstünde, ve Aralık 2022’de bıraktım — o günden beri bir tane bile içmedim. Ne doktorum, ne psikoloğum, ne bağımlılık uzmanıyım. Pazarlama ve marka alanında çalıştım, bir üniversitede ders verdim, YouTube’da kendi yolculuğumu anlatıyorum. Sana anlattığım tek şey, kendi yaptığım şey.
Evet. Tek seferlik ödeme, ömür boyu erişim. Abonelik yok, otomatik yenileme yok, sonradan çıkan ek paket yok. Kartından bir daha çekim yapılmaz.
Ödeme biter bitmez üye alanın açılıyor; ana video ve Yepyeni Ben Kimlik Defteri ilk dakikadan erişilebilir. Bırakma gününü sen seçiyorsun — bugün de olabilir, üç hafta sonrası da. 21 günlük e-posta programı o seçtiğin günde başlıyor.
Her gün, senin seçtiğin saatte bir e-posta geliyor ve o günün videosunu üye alanında açıyor. Videolar telefon için dikey çekildi, her biri yaklaşık iki dakika. Videodan sonra o güne ait defter sayfalarını dolduruyorsun.
Defterin dijital hali üye alanında; istersen ekrandan doldurursun, istersen yazıcıdan çıkarıp kalemle yazarsın. Ben kalemle yazmanı öneriyorum, sebebini videoda anlatıyorum. 21 gün boyunca yanında olması bu programın çalışma biçimi.
Ertele. Tek tuş, gerekçe sormuyoruz. Erteleme bu programda bir başarısızlık değil, normal bir hamle — hatta erteleyebilmek, programı yarıda bırakmamanın en güçlü sebebi.
14 gün içinde bir e-posta at, paranı iade edeyim. Sebep sormuyorum, “programı tamamladın mı” diye kontrol etmiyorum, seni ikna etmeye çalışmıyorum. Şartsız.
Ömür boyu. 21 gün bittikten sonra da videolar, defter ve üye alanı açık kalıyor — yıllar sonra tekrar açmak istersen yerinde duruyor.
Sana bugüne kadar denemediğin bir şeyi öneriyorum. İrade değil. Kimlik.
Programa başla — ₺4.99914 gün koşulsuz iade · Tek ödeme · Abonelik yok
